Alimentos que aumentam a imunidade e diminuem a inflamação


Manter o distanciamento social, usar máscara e ter hábitos de higiene são os meios que existem para a nossa proteção contra o coronavírus. Mas você sabia que a alimentação também pode ser uma aliada contra este e outros patógenos?


O aumento da imunidade e a diminuição da inflamação do corpo podem ser potencializados através da comida. A alimentação é fator importante para amenizar a intensidade da infecção, caso você contraia a doença.


Nosso corpo funciona como um carro: se você coloca combustível de boa qualidade, ele funciona muito bem. Porém, se você abastecer com combustível de baixa qualidade, o motor não funcionará direito. E quando esse motor é o sistema imunológico, o combustível para alimentá-lo são as proteínas, vitaminas e minerais, que regulam e garantem a produção de células de maneira eficiente. E é por isso que comer corretamente faz toda a diferença para manter o corpo mais resistente.
Tipos de alimentos importantes que ajudam a diminuir a inflamação e manter a imunidade do corpo:


- Alimentos ricos em vitamina C (como as frutas cítricas);
- Alimentos ricos em selênio (como a castanha do Pará);
- Iogurtes naturais;
- Vegetais verde-escuros ou folhosos;
- Água.


Uma dieta protetora precisa reunir um conjunto desses nutrientes na quantidade certa. O nutrólogo é o profissional indicado para montar o cardápio certo, com os melhores alimentos para o seu dia a dia, de acordo com o seu estilo de vida e suas necessidades metabólicas diárias.


Dra. Laira Metzen
Médica
Pós-graduada em nutrologia
CRM - 23556
http://www.lairametzen.com.br/

Fontes:
https://blog.vr.com.br/importancia-da-alimentacao-no-aumento-da-imunidade/
https://www.nsctotal.com.br/noticias/para-combater-a-covid-19-nao-negligencie-a-imunidade-e-a-inflamacao
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/06/29/imunidade-em-baixa-veja-quais-alimentos-voce-precisa-colocar-no-cardapio.htm
https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/post/2020/03/17/coronavirus-saiba-que-alimentos-fortalecem-a-imunidade.ghtml
https://www.folhape.com.br/sabores/saiba-como-manter-a-imunidade-em-alta/133415/

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